Er zijn 1881 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
03 jun 2020, 20:26
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Rusthartslag
Reacties: 1
Weergaves: 12

Re: Rusthartslag

Hoi Saskia, Wat je wilt weten is of je rusthartslag constant is, want is je rusthartslag meer dan 5 slagen hoger dan normaal, dan is er meestal wat aan de hand. Stress, niet goed hersteld, een (aankomende) ziekte of een blessure doen je rusthartslag hoger zijn dan normaal. Om je rusthartslag over ee...
door RunningRob - Sportrusten
02 jun 2020, 22:19
Forum: Vragen
Onderwerp: Scheenbeen klachten
Reacties: 1
Weergaves: 23

Re: Scheenbeen klachten

Hoi Anita,

Ga alleen hardlopen als je in het dagelijkse leven geen klachten meer hebt. Wandelen is overigens prima en je zou ook een stukje kunnen gaan fietsen of zwemmen.

Hier meer info wat je kunt doen:
https://www.sportzorg.nl/sportblessures ... ollapse165

Sterkte!
Rob
door RunningRob - Sportrusten
02 jun 2020, 22:16
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: Tijd maakt toch niet uit?
Reacties: 1
Weergaves: 30

Re: Tijd maakt toch niet uit?

Dat zie je helemaal goed :)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
02 jun 2020, 22:15
Forum: Gevorderden
Onderwerp: Nuchter wielrennen
Reacties: 3
Weergaves: 218

Re: Nuchter wielrennen

Hoi Chantal, Hier is geen standaard regel voor, dat is iets wat je zelf moet ervaren. Als je niet zeker bent van jezelf ook natuurlijk iets meenemen, voor het geval je toch licht in je hoofd wordt. Ik heb zelf afgelopen weekend nuchter een halve marathon gelopen, met alleen een flesje water voor ond...
door RunningRob - Sportrusten
31 mei 2020, 21:08
Forum: Blessures
Onderwerp: Kuitspier verrekt?
Reacties: 3
Weergaves: 54

Re: Kuitspier verrekt?

Ah, goed te horen!
Succes!
Rob
door RunningRob - Sportrusten
30 mei 2020, 19:50
Forum: Blessures
Onderwerp: Kuitspier verrekt?
Reacties: 3
Weergaves: 54

Re: Kuitspier verrekt?

Hoi Danielle, Als je in het dagelijks leven last hebt, loop dan niet. Als je alleen tijdens het lopen last krijgt, doe dan nog even voorzichtig en ga vogels kijken of kort de training in (zoals je dus al doet). Wat wel helpt zijn wat kuitversterkende oefeningen. Je maakt je spier sterker maar zorgt ...
door RunningRob - Sportrusten
28 mei 2020, 21:33
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: voluit en ademhaling
Reacties: 3
Weergaves: 66

Re: voluit en ademhaling

Fijn om te horen!

Succes!
Rob
door RunningRob - Sportrusten
27 mei 2020, 22:26
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Ademhaling-corona
Reacties: 1
Weergaves: 40

Re: Ademhaling-corona

Hoi Bert, Als je normaal ademt behoort je saturatie altijd 95 of hoger te zijn. Dus 99 of 100 is prima en ook normaal. Corona patiënten hebben soms een saturatie daar ver onder (bijvoorbeeld 80). Als het je in dat geval niet zou lukken hoger te halen dan is het zaak onmiddellijk naar het ziekenhuis ...
door RunningRob - Sportrusten
27 mei 2020, 22:20
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Start halve marathontraining - tempo te hoog?
Reacties: 3
Weergaves: 78

Re: Start halve marathontraining - tempo te hoog?

Ah, okay, nu heb ik het door... :oops: Af en toe gaan trainingen soms veel beter dan verwacht, dat heb ik ook wel eens. En dan gaat het ineens heel hard. De vorm van de dag zullen we maar zeggen. Het is wel een teken dat de trainingen goed aanslaan. ;) Het klopt overigens wel dat je hartslag langzaa...
door RunningRob - Sportrusten
27 mei 2020, 22:05
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: voluit en ademhaling
Reacties: 3
Weergaves: 66

Re: voluit en ademhaling

Hoi Esther, Is dit echt zo hard mogelijk? Ja, voluit is voluit :) En het is heel leerzaam om deze ook eens gewoon te snel te starten. Als je na 5km dacht, goh, ik heb nog energie over, dan ben je te langzaam gestart. En door een keer te hard van start te gaan leer je waar je grenzen liggen. ;) Het l...
door RunningRob - Sportrusten
26 mei 2020, 21:48
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Stryd?
Reacties: 13
Weergaves: 394

Re: Stryd?

Hoi Fred, Vraag mij dan af wat is dan mijn lage en hoge marathonhartslag zoals je die in het marathonschema gebruikt. Hoeveel watt beneden en boven mijn marathonpower houd ik dan aan. Is dat bv 3 watt naar boven en beneden? Je loopt op je marathonpower voor de marathontraining, je hebt hierbij geen ...
door RunningRob - Sportrusten
26 mei 2020, 21:35
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Start halve marathontraining - tempo te hoog?
Reacties: 3
Weergaves: 78

Re: Start halve marathontraining - tempo te hoog?

Hoi Erik,

Fijn dat de training goed gaat en sneller dan verwacht, maar een 10km tijd van 45:51 is 4:35 min/km, dat is toch veel sneller?
Dus als dit een recente (wedstrijd) tijd is dan is het uiteraard prima om hier je schema op te baseren, met je gemeten 172 of 174 als omslagpunt.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
26 mei 2020, 21:30
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: dag 44 hartslag niet hoger
Reacties: 1
Weergaves: 39

Re: dag 44 hartslag niet hoger

Hoi Joris, Als het een warme dag is/wordt, gaat het lopen bij mij ook sowieso wat moeilijker, zeker als het de dagen ervoor wel koeler is geweest. Maar ook los van dit is het meestal een teken dat je vooruit gaat, en zeer herkenbaar. Als ik moeite heb om mijn hartslag te halen en merk dat het moeili...
door RunningRob - Sportrusten
24 mei 2020, 19:51
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Stryd?
Reacties: 13
Weergaves: 394

Re: Stryd?

Hoi Kora, Wind speelt pas echt een rol als het echt flink waait. Bij windkracht 5 scheelt het ongeveer 2%. Dus je loopt 2 minuten langzamer als je je 100 minuten loopt. Als je dat weet dan lijkt het mij een prima deal. Hier een handige calculator: https://hetgeheimvanhardlopen.nl/calculator/ Blijde ...
door RunningRob - Sportrusten
24 mei 2020, 19:40
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Een keer extra lopen
Reacties: 1
Weergaves: 69

Re: Een keer extra lopen

Hoi Louise,

Doe wat je niet laten kunt :D
Het is uiteraard prima om een keer extra te lopen als je daar de zin en energie voor hebt!
Je rusthartslag vertelt je dat je goed hersteld, dus zolang je rusthartslag constant blijft ben je goed bezig.

Blijde groet,

Rob
door RunningRob - Sportrusten
24 mei 2020, 19:28
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Stryd?
Reacties: 13
Weergaves: 394

Re: Stryd?

Hoi Fred, Stryd bepaalt zelf aan de hand van je trainingen jouw power zones. Dit wordt aangegeven in de app van Stryd. In het 10k schema loop je in power zone 2 waar D2 wordt aangegeven in het schema (dit is de laagste zone in het schema), en je loopt in power zone 3 waar in het schema D3 wordt aang...
door RunningRob - Sportrusten
24 mei 2020, 19:24
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Eenvoudige hartslagmeter met zones in te stellen
Reacties: 2
Weergaves: 51

Re: Eenvoudige hartslagmeter met zones in te stellen

Hoi Henny,

Alle Polars kunnen een geluid en/of tril signaal geven als je uit je zone loopt, en volgens mij doen alle Garmins dat ook.
En je hebt gelijk, het loopt niet echt ontspannen als je continu op je watch moet kijken ;)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
24 mei 2020, 19:21
Forum: Marathon
Onderwerp: schema
Reacties: 1
Weergaves: 79

Re: schema

Hoi Marja,

Het is uiteraard prima om dan vanaf week 6 verder te gaan.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
24 mei 2020, 19:18
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag liep flink op tijdens marathon
Reacties: 1
Weergaves: 51

Re: Hartslag liep flink op tijdens marathon

Hoi Sander, Super! Gefeliciteerd met deze prestatie! Goed dat je dat op kunt brengen zo zonder publiek en medelopers! Hulde! :D :D Hebben anderen hier ook mee te maken of hebben jullie wellicht tips hoe ik het de volgende keer beter kan aanpakken? Dat heeft iedereen ;) Het advies is ook om iets onde...
door RunningRob - Sportrusten
24 mei 2020, 08:17
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Schema
Reacties: 1
Weergaves: 77

Re: Schema

Hoi Janneke, Het 10 schema is wat omvang betreft beperkt als je gewend bent marathons te lopen. Ik denk dat in jouw geval het halve marathon schema meer op zijn plaats is. Deze heeft trainingen tot maximaal 10 km, en de trainingen worden ook als intensief ervaren. Je kunt eventueel 3 trainingen Per ...